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나이 들면 젊은 상태를 유지하는 것이 힘들죠
관세음보살
조회수
6
댓글수
0
15:49
나이 들면 젊은 상태를 유지하는 것이 힘들죠
작성자
관세음보살
조회수
6
작성일
15:49

나이가 들면서 우리 몸의 생체 시계 역할을 하는 뇌 시상하부의 기능이 조금씩 약해집니다. 

 

이로 인해 깊은 잠(서파 수면)의 비율이 줄어들고 얕은 잠(렘 수면 및 1, 2단계 수면)의 비율이 늘어납니다. 

 

보통 밤 11시 전후에 잠든다고 가정할 때, 첫 번째와 두 번째 깊은 잠의 주기가 끝나는 시점이 딱 3~4시간 뒤인 새벽 3시 무렵입니다. 

 

이 시기에는 아주 작은 자극이나 미세한 신체 변화에도 잠에서 쉽게 깨게 됩니다.

 

저녁 식사 이후에는 물, 과일, 야간 빈뇨를 유발하는 카페인이나 알코올 섭취를 최대한 줄여야 합니다.

 

새벽녘 추위로 깨지 않도록 침실 온도를 일정하게 유지하고, 이불을 따뜻하게 덮는 것이 좋습니다.

 

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