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비가 오는 흐린 날씨에도 기분 UP 시킬 필수 요소입니다!
관세음보살
조회수
77
댓글수
3
26-03-18
비가 오는 흐린 날씨에도 기분 UP 시킬 필수 요소입니다!
작성자
관세음보살
조회수
77
작성일
26-03-18

세로토닌 생성을 돕는 식단

 

세로토닌의 원료가 되는 트립토판이 풍부한 음식을 섭취해 보세요.

 

단백질 섭취: 우유, 치즈, 달걀 노른자, 닭고기, 콩류에는 트립토판이 많이 들어 있습니다.

 

견과류와 바나나: 특히 바나나는 트립토판과 비타민 B6가 풍부해 '천연 우울제'라고도 불립니다.

 

복합 탄수화물: 통곡물(귀리, 현미) 등은 트립토판이 뇌로 이동하는 것을 돕습니다.

 

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    • MyHappyStory

      26-03-19

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      생활속 정보 감사합니다~
      생활속 정보 감사합니다~
    • 로아아방

      26-03-19

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      좋은 정보 감사합니다.
      좋은 정보 감사합니다.
    • 관세음보살

      26-03-18

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      생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 '바나나'가 눈에 확 들어오네요. 천연 우울제라는군요.
      생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 '바나나'가 눈에 확 들어오네요. 천연 우울제라는군요.