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특히 오전 10시가 골든타임입니다.
1. 혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선
공복 혈당이 약간 높은 상태에서는 식사 후뿐만 아니라 일상적인 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
오전 시간에 가볍게 몸을 움직이면 근육이 혈당을 에너지원으로 소모하게 되어 인슐린 효율이 높아집니다.
매일 규칙적으로 수행한다면 공복 혈당 수치를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 오전 햇빛을 통한 비타민 D 합성
오전 10시는 햇빛을 받기에 아주 좋은 시간대입니다.
야외 활동을 통해 합성되는 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화와 당뇨 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.
또한 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 도와 교사로서 겪을 수 있는 직무 스트레스를 완화해 줍니다.
3. 심혈관 및 기초 체력 증진
운동장을 몇 바퀴 도는 가벼운 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
특히 서서 수업을 진행하거나 아이들을 지도할 때 필요한 하체 근력을 유지하는 데 효과적입니다.

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