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일 하다가 피곤해도 쉬지 못할 때 대처 방법입니다!
관세음보살
조회수
60
댓글수
1
26-03-16
일 하다가 피곤해도 쉬지 못할 때 대처 방법입니다!
작성자
관세음보살
조회수
60
작성일
26-03-16

1. 뇌에 '가짜 휴식' 신호 보내기 

 

직접 눕거나 잠들 수 없을 때, 뇌가 잠시 쉬고 있다고 착각하게 만드는 방법입니다. 

 

시각 차단 (눈 감기): 1분만 눈을 감고 있어도 뇌로 들어오는 정보의 80%가 차단되어 뇌 피로가 급격히 줄어듭니다. 

 

찬물 세수나 손등 적시기: 찬물은 교감신경을 자극해 일시적으로 각성 효과를 줍니다. 

 

세수가 어렵다면 손목 안쪽 맥박이 뛰는 곳에 찬물을 30초 정도 흘려보내 보세요. 

 

 

2. 신체적 각성 상태 만들기 

 

움직임이 제한적인 교실 안에서 할 수 있는 동작입니다. 

 

견갑골(날개뼈) 조이기: 의자에 앉아 등 뒤의 날개뼈가 서로 맞닿는다는 느낌으로 꽉 조여보세요. 

 

굽어있던 흉곽이 펴지면서 호흡량이 늘어나고 혈액 순환이 개선됩니다. 

 

발가락 오므리기: 신발 안에서 발가락을 꽉 쥐었다가 펴는 동작을 반복하면 하체에 고인 혈액을 위로 올리는 데 도움이 됩니다.

 

 

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