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음식을 먹는 순서만 바꿔도 혈당 상승 폭을 크게 줄일 수 있습니다.
식이섬유 먼저: 채소, 나물 등 식이섬유를 먼저 섭취하여 장에 '그물망'을 형성합니다.
단백질과 지방: 그 다음 고기, 생선, 두부 등을 먹어 소화 속도를 늦춥니다.
탄수화물은 마지막: 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 가장 나중에 먹으면 당 흡수가 훨씬 천천히 일어납니다.
그런데 실천하기가 어렵습니다.
왜냐하면 우리나라는 기본적으로 밥과 반찬을 함께 먹기 때문이죠.
위에 기재된 내용을 실천할려면 한국 밥상이 아닌 서양식 식단으로 운영해야 겠네요..;;;

전체 투표자 목록
| 구분 | 캐쉬포인트 | 일 쓰기 제한 | 일 획득제한 |
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| 정비후기게시판 | 50 | 2 | 2회 |
| 일반 게시판 | 5 | 30 | 5회 |
| 게시판 댓글 | 10 | 10 | 5회 |
| 추천하기(상대게시물) | 2 | 2 | 10회 |
| 추천받기(본인게시물) | 3 | 3 | 10회 |
| *닉네임변경 | -1000 (포인트몰구매) |
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