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식사도 순서가 있다네요. 체질 관리에 좋은 팁입니다!
관세음보살
조회수
68
댓글수
2
26-03-09
식사도 순서가 있다네요. 체질 관리에 좋은 팁입니다!
작성자
관세음보살
조회수
68
작성일
26-03-09

음식을 먹는 순서만 바꿔도 혈당 상승 폭을 크게 줄일 수 있습니다.

 

식이섬유 먼저: 채소, 나물 등 식이섬유를 먼저 섭취하여 장에 '그물망'을 형성합니다.

 

단백질과 지방: 그 다음 고기, 생선, 두부 등을 먹어 소화 속도를 늦춥니다.

 

탄수화물은 마지막: 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 가장 나중에 먹으면 당 흡수가 훨씬 천천히 일어납니다.

 

그런데 실천하기가 어렵습니다.

 

왜냐하면 우리나라는 기본적으로 밥과 반찬을 함께 먹기 때문이죠.

 

위에 기재된 내용을 실천할려면 한국 밥상이 아닌 서양식 식단으로 운영해야 겠네요..;;;

 

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    • MyHappyStory

      26-03-10

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      차의 건강뿐 아니라 회원님들의 건강 관련 정보까지 감사합니다.
      차의 건강뿐 아니라 회원님들의 건강 관련 정보까지 감사합니다.
    • 로아아방

      26-03-10

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      유용한 정보 감사합니다.
      유용한 정보 감사합니다.