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간단한 생활 습관이 건강을 유지시킵니다!
관세음보살
조회수
55
댓글수
0
26-03-02
간단한 생활 습관이 건강을 유지시킵니다!
작성자
관세음보살
조회수
55
작성일
26-03-02

혈당 수치를 위험 수위까지 올라가지 않도록 

 

스스로 생활 습관을 관리해야 합니다.

 

아래처럼 간단하면서 단순한 생활 습관을 기릅시다!

 

 

식후 15분의 골든타임

 

식사 후 가만히 앉아 있거나 눕는 것은 혈당 상승을 방치하는 것과 같습니다.

 

가벼운 산책: 

식후 15~30분 사이에 10~20분 정도만 걸어도 근육이 혈액 속 당을 에너지원으로 사용합니다.

 

스쿼트나 까치발 들기: 

나가기 어렵다면 실내에서 허벅지 근육을 자극하는 운동을 해주세요. 

허벅지는 우리 몸의 '당분 저장소' 역할을 합니다.

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