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"노화는 다리에서부터 온다"는 말이 있죠. 일반 스쿼트가 무릎에 부담스럽다면 벽을 활용해 보세요.
방법: 벽에 등을 대고 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 천천히 등을 벽에 기댄 채 무릎을 굽혀 내려갑니다.
효과: 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화해 기초 대사량을 높이고 관절을 보호합니다.
팁: 무릎 각도는 90도까지 가지 않아도 괜찮습니다. 통증이 없는 범위까지만 내려가 20~30초간 버티세요.

전체 투표자 목록
| 구분 | 캐쉬포인트 | 일 쓰기 제한 | 일 획득제한 |
|---|---|---|---|
| 정비후기게시판 | 50 | 2 | 2회 |
| 일반 게시판 | 5 | 30 | 5회 |
| 게시판 댓글 | 10 | 10 | 5회 |
| 추천하기(상대게시물) | 2 | 2 | 10회 |
| 추천받기(본인게시물) | 3 | 3 | 10회 |
| *닉네임변경 | -1000 (포인트몰구매) |
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| *정비상담 | 0 | ||
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