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코로나 이후 비염이 생기면서 코골이가 시작되었네요.
젊었을 때는 코 골고 자는 사람들이 이해가 안되었는데요.
코골이는 단순히 잠버릇이 아니라, 수면 중 기도가 좁아지면서 공기가 점막을 진동시켜 발생하는 '호흡의 신호'입니다.
원인은 생각보다 다양하며, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.
주요 원인을 크게 4가지 카테고리로 나누어 정리해 드립니다.
가장 흔한 원인으로, 공기가 지나가는 통로 자체가 좁은 경우입니다.
비만: 목 부위에 지방이 쌓이면 기도를 압박해 통로가 좁아집니다.
고령화: 나이가 들면 목 주변 근육의 탄력이 떨어져 잠잘 때 기도가 쉽게 처집니다.
신체 구조: 턱이 작거나 뒤로 밀려 있는 경우, 목이 짧고 굵은 경우, 혀나 편도가 남들보다 큰 경우에 발생하기 쉽습니다.
공기의 입구인 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 되어 코골이가 심해집니다.
비염 및 축농증: 코점막이 부어 공기 흐름을 방해합니다.
비중격 만곡증: 코 중앙의 벽이 휘어 한쪽 콧구멍이 좁아진 경우입니다.
평소에는 안 하다가 특정 상황에서만 코를 곤다면 이 가능성이 높습니다.
음주: 술은 근육을 과도하게 이완시켜 기도를 평소보다 더 좁게 만듭니다.
피로 누적: 몸이 너무 힘들면 깊은 잠에 빠지면서 근육 이완이 심해져 코골이가 유발됩니다.
수면 자세: 똑바로 누워 자면 중력 때문에 혀가 뒤로 밀려 기도를 막습니다.
수면무호흡증: 코골이가 심해지다가 잠시 숨을 멈추는 증상으로, 건강에 치명적일 수 있어 주의가 필요합니다.
약물 복용: 수면제나 진정제 등은 목 근육의 긴장도를 떨어뜨립니다.

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