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최소한의 ‘제대로 된’ 양치질이란 하루 중 가장 편한 시간에 하루 한 번만이라도 5분 이상,
치아와 잇몸 사이의 때를 꼼꼼히 청소해 주는 것이다.
화장실에서는 오래 하기 어렵다. 하루 중 가장 편한 시간, 치약은 아주 조금만 짜도 되고 심지어 안 짜도 괜찮다.
쇼츠 말고, 5분 이상 볼 수 있는 유튜브 하나 틀어두고 천천히 양치질을 해보자.
그 정도만 해줘도 내 몸 안의 아파트는 충분히 지킬 수 있고 치매 예방에도 분명 도움이 된다.
그렇다면 필자는 어떻게 할까. 하루 3~4번 양치질을 하고 최소 한 번은 전동칫솔로 꺼질 때까지, 손으로는 3분 이상을 목표로 한다.
대한치매구강건강협회장
건강수명5080국민운동본부 이사장
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