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멜라토닌은 스트레스를 풀어주고, 바이러스와 박테리아를 없애주며, 수면의 질을 향상시키고,
시차에서 오는 증상들을 완화시켜줄 뿐 아니라 생체리듬을 조절하는데 중요한 역할을 한다.
동시에 어린이의 성적 성숙을 늦추고 사춘기의 조기 발현을 억제하기도 한다.
멜라토닌 호르몬의 균형을 유지를 위해서는 TV 시청 허용시간을 제한하는 것이 좋다.
한 연구 결과에 따르면 TV를 지나치게 시청하는 것 자체로도 몸 속의 멜라토닌 호르몬의 균형이 깨어져 사춘기가 앞당겨지게 된다고 한다.

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