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숙면을 취하는 방법 소개
관세음보살
조회수
160
댓글수
2
25-08-10
숙면을 취하는 방법 소개
작성자
관세음보살
조회수
160
작성일
25-08-10

숙면을 위한 습관

(1) 카페인 금지

 

(2) 낮잠금지 

 

(3) 잠들기 2시간전에 미온수로 가볍게 샤워하기

 

(4) 25 & 50 : 실내온도 25도, 습도 50% 유지

 

(5) 충분히 조용하고, 어둡게 만들고 시계를 치운다.

 

(6) 침대를 이용하는 좋은 습관을 기르기!

졸음이 올때만 침대로 가고, 침대에서 뒤척이지 마세요.

잠을 20분내로 못들면 바로 일어나 편안한 소파에서 누워 책을 보세요.

침실,침대는 잠자는 용도로만 쓰세요.

일어나는 시간을 규칙적으로 가지세요.

 

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    • 관세음보살

      25-08-11

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      건강이 최고로 중요합니다.
      건강이 최고로 중요합니다.
    • MyHappyStory

      25-08-11

      답글달기
      숙면을 위한 꿀팁 감사합니다~
      숙면을 위한 꿀팁 감사합니다~