커뮤니티
커뮤니티

본 커뮤니티는 모든 사용자가 안전하고 존중받는 환경을 누릴 수 있도록 노력합니다.

- 불쾌하거나 혐오스러운 콘텐츠는 금지되며, 위반 시 계정 정지 또는 삭제될 수 있습니다.

- 사용자를 차단하면 더 이상 이 사용자의 게시글 및 댓글이 보이지 않습니다.

- 신고된 콘텐츠는 운영자에 의해 24시간 이내 검토 및 조치되며, 위반한 사용자는 커뮤니티에서 퇴출될 수 있습니다.

나이대 별로 건강에 좋은 권장 운동입니다.
관세음보살
조회수
165
댓글수
3
25-07-12
나이대 별로 건강에 좋은 권장 운동입니다.
작성자
관세음보살
조회수
165
작성일
25-07-12

먼저 신체의 기능이 좋은 20대는 신체의 움직임을 극대화하고 모험적인 운동을, 

 

30대의 경우 사회적으로 활발한 활동이 이루어지는 시기로 짧은 시간에 확실한 효과를 볼 수 있는 100m 전력질주와 같은 고강도 운동을 권한다.

근육이 줄고 대사성 질환이 발생하기 시작하는 40대부터는 근력을 키우고 신진대사를 높일 수 있는 중강도 운동이 필요하다. 

 

50대 여성은 갱년기와 폐경으로 골다공증과 같이 뼈에 문제가 생길 수 있다.

이에 뼈를 자극할 수 있는 중량운동이 필요하고, 50대 남성의 경우는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환을 예방하기 위한 운동이 필요하다. 

 

60대는 20대에 비해 30% 이상 근 감소가 일어나는 시기로 근력운동에 힘쓸 필요가 있다. 

 

타인에게 불쾌감을 주는 욕설, 비방 등의 내용 작성 시
관리자 권한으로 즉시 제재 처리됩니다.
    • 관세음보살

      25-07-13

      답글달기
      오늘도 건강한 하루 보내세요!
      오늘도 건강한 하루 보내세요!
    • 더스타일

      25-07-13

      답글달기
      정보 감사합니다..
      정보 감사합니다..
    • 김전네

      25-07-13

      답글달기
      운동도 나이에 따라...
      운동도 나이에 따라...